Хочется добиться максимального разнообразия...
Ориентируюсь на Караколы-18.
Завтрак = крупа 60-80* + молоко 15** / масло 10-15 + наполнение 15 = 85-110 ~ 100
1. Рис на молоке + сахар
Ориентируюсь на Караколы-18.
Завтрак = крупа 60-80* + молоко 15** / масло 10-15 + наполнение 15 = 85-110 ~ 100
1. Рис на молоке + сахар
2. Пшенка с маслом + курага
3. Манка на молоке + сахар
4. Геркулес на молоке + изюм
5. Кукурузная каша с маслом + суш. вишня / клюква
6. Горох с маслом - там белки.
* У нас было 75, это местами многовато, но у нас был энергозатратный только первый день, и ходили мы недолго. Возможно, стоит облегчить на первых несколько дней дозу.
** 200 / 8 = 25 - тогда можно наполнения не класть.
Обед = крупа 30-40 + овощи 10-15 + мясо 20-25 + пакет* 5 = 65-85 ~ 70. 6. Горох с маслом - там белки.
* У нас было 75, это местами многовато, но у нас был энергозатратный только первый день, и ходили мы недолго. Возможно, стоит облегчить на первых несколько дней дозу.
** 200 / 8 = 25 - тогда можно наполнения не класть.
1. Борщ = рис / свекла 5, помидоры 5, капуста 5, овощи** / мясо 20-25.
2. Грибной = лапша / овощи / грибы 10*** / мясо 20-25. Можно картоху / сельдерей.
3. Суп-лапша = лапша / перец 5, овощи / сырок 10-20 / колбаса 20-25.
4. Чечевичный = чечевица**** / овощи / колбаса (мясо) 20-25.
* Считать за бульонный кубик. В надежде, что добавит вкуса.
** Овощи = лук 5 + морковь 5 + специи + зелень в какой получится пропорции.
*** Цифра наобум.
**** Красная чечевица быстрее всего разваривается, белки.
Ужин = крупа 70-90 + мясо / рыба 40-60 + добавки* = 110-150 ~ 130.
1. Лапша с рыбой + сыр.
2. Гречка с мясом.
3. Перловка с мясом.
4. Картошка с мясом.
5. Горох / чечевица в смеси с крупой?
5. Горох / чечевица в смеси с крупой?
Перекус* = сухпай 30-50 + сухари + чай
1. Колбаса + сухари
2. Рыба в томате + сухари
3. Сыр** + галеты
4. Паштет** + галеты
* Когда ситуация такая, что варить нет времени или желания. Т.е это вместо обеда.
** Можно плюсовать в 1-2.
На день произвольно = ~190
1. Колбаса + сухари
2. Рыба в томате + сухари
3. Сыр** + галеты
4. Паштет** + галеты
* Когда ситуация такая, что варить нет времени или желания. Т.е это вместо обеда.
** Можно плюсовать в 1-2.
На день произвольно = ~190
Сухари 50*
Сахар 40**
Конфеты 40***
Конфеты 40***
Шербет, халва, казинаки, сгуха 30-40****
Печенье, сушки, вафли, пряники 30*****
Чай, кофе, какао.
* Цифра от балды.
** 2 ложки в чашку - 10г. 3 чашки на человекодень и чуть в кашу. Мало? Но конфеты есть еще. Чужие раскладки 100г сахара на человекодень - но это что-то около 6кг на наш семидневный поход - выглядит перебором.
*** Конфета 6-7г, считаю по 2 конфеты на еду - 6 в день.
** 2 ложки в чашку - 10г. 3 чашки на человекодень и чуть в кашу. Мало? Но конфеты есть еще. Чужие раскладки 100г сахара на человекодень - но это что-то около 6кг на наш семидневный поход - выглядит перебором.
*** Конфета 6-7г, считаю по 2 конфеты на еду - 6 в день.
**** Пачка - полторы в день на всех.
***** Цифра от балды.
Ништяки* 50-100
Сухофрукты, орехи, козинаки, фруктовые батончики.
* Фасуем как можно более разнообразным составом по дням и лопаем по желанию.
На всё время на всё время
Ништяки* 50-100
Сухофрукты, орехи, козинаки, фруктовые батончики.
* Фасуем как можно более разнообразным составом по дням и лопаем по желанию.
На всё время на всё время
Соль, мазик, кетчуп, томатная паста, чеснок, аджика, лаврушка, еще?
Хлеб - дрожжи, мука, масло.
Сгуха, шоколад (поломается же).
Получается 550-600г раскладка. Это нормально для легкого похода - в нашем стиле ходят из расчета 500г в долгие но некатегорийные походы сплавы. Но молодые растущие любят есть - можно добавить :)
Разное, что нам, видимо, не пойдет:
Компот из сухофруктов, кисель, сало.
Сгуха, шоколад (поломается же).
Получается 550-600г раскладка. Это нормально для легкого похода - в нашем стиле ходят из расчета 500г в долгие но некатегорийные походы сплавы. Но молодые растущие любят есть - можно добавить :)
Разное, что нам, видимо, не пойдет:
Компот из сухофруктов, кисель, сало.
